Adote uma Nova Postura e Proteja sua Coluna

Cerca de 80% da população mundial tem ou vai ter problemas de coluna, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

As causas podem ser:

1. má formação congênita;
2. tumores;
3. doenças inflamatórias ou degenerativas;
4. infecções;
5. deformidades

Os problemas de maior incidência são as dores nas costas por fatore mecânicos, como sobrepeso, impacto, entorse, compressão por erros posturais, entre outros, e dores cervicais por tensão. 

Evitar  sedentarismo, trabalhos com movimentos repetitivos e em condições ergonômica inadequadas são formas de prevenir doenças degenerativas. Entre essas doenças estão a hérnia de disco e artrose.

 Tratamentos inovadores

O tratamento depende da patologia em questão. De modo geral, sempre envolve três possibilidades: tratamento medicamentoso, tratamento com exercícios ( reabilitação ) e tratamento cirúrgico.

A Biomecânica Funcional avalia e trata todas as alterações de mobilidade e promove a estimulação por meio de exercícios com bolas, faixas e elásticos para ganho de força e equilíbrio muscular de forma dinâmica, atuando na prevenção de lesões, na melhora funcional da postura, no refinamento do aparelho locomotor e no desenvolvimento da consciência corporal. Esse tratamento é feito um plano de treinamento terapêutico funcional específico para cada pessoa.

Proteja sua Coluna

Ao dormir:

1. Dormir de lado com um travesseiro apoiando a cabeça e outro entre as pernas é a melhor maneira de deitar;
2. Se deitar de barriga para cima, proteja a lombar com um travesseiro embaixo dos joelhos e outra apoiando as pernas;
3. Dormir de bruços força a coluna e dificulta a respiração;
4. O travesseiro não pode ser muito finonem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna;
5. Para levantar, vire-se de lado e apoie o peso do corpo nos braços e pernas.

No Trabalho

1. Em frente ao computador, mantenha as costas retas e encostadas na cadeira; evite cruzar as pernas e manter-se olhando para baixo;
2. Se trabalhar sentado o dia todo, procure levantar de 20 em 20 minutos;
3. Ao elevar um objeto pesado do chão, abaixe-se com as pernas flexionadas;
4. Se trabalhar dirigindo, é importante manter as costas retas, perfeitamente apoiadas no encosto.

Mantenha a Postura

1. Ao ficar em pé,  contraia os músculos da barriga periodicamente;
2. Para agachar, flexione os joelhos e mantenha as costas retas;
3. Não carregue mochilas ou sacolas de um só lado do corpo;
4. Para caminhadas, mantenha as costas retas, o abdome contraído e o olhar no horizonte.

Fonte: Revista do Coração – Hcor